Шкіра – найбільший орган нашого тіла. Правильне харчування, регулярні фізичні вправи, достатній сон та уникнення стресу – все це сприяє здоровому кольору обличчя.
Здоровий спосіб життя
Завдяки збалансованого харчування ми отримуємо вітаміни та мінерали, необхідні для здорового кольору шкіри. Варто наголосити на овочі, фрукти, бобові, горіхи на нежирне м'ясо.
Гідратація – Ще один ключ до здорової шкіри. Впродовж дня важливо пити воду, це допомагає захистити шкіру від сухості. Пити потрібно стільки, скільки хочеться, як виникає спрага.
Сон та відсутність стресу мають значний вплив на загальне здоров'я, включаючи здоров'я шкіри. Коли ви спите, ваше тіло та шкіра переходять у режим відновлення. Тіло виробляє більше білків (складають основу клітин шкіри), що допомагає відновлюватись.
Косметика
Маски та креми для обличчя – теж чудовий спосіб догляду за шкірою. Вони не тільки допомагають зволожувати її, але й забезпечують додатковими вітамінами та мінералами.
Рідше бути на сонці також важливе для підтримки здорового кольору обличчя. Не забувайте користуватися засобами із SPF-захистом щоразу, коли виходите на вулицю, навіть у похмуру погоду. Якщо опинилися під прямим сонячним промінням, краще нанести сонцезахисний крем широкого спектра дії SPF 30.
Намагайтеся носити закритий одяг і крислатий капелюх у сонячні дні. Все це необхідно, щоб захистити себе від ультрафіолетових променів, які знижують рівень колагену у шарах епідермісу, викликаючи передчасне старіння. Це призводить до появи зморшок та пігментних плям. Також ультрафіолетові промені можуть стати причиною розвитку раку шкіри.
М'яке відлущування допоможе зберегти здоровий вигляд шкіри. Не використовуйте грубі скраби з великими частинками. Підберіть засоби та метод відлущування для свого типу шкіри. Наприклад, для чутливої, сухої чи схильної до акне підійдуть м'які пілінги.
Не тріть шкіру із зусиллям незалежно від її типу. Наносьте засіб круговими рухами, змивайте теплою водою, потім промокайте шкіру рушником. Не вилущуйте шкіру, якщо на ній є рани, порізи чи запалення.
Важливо! Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті базуються на останніх актуальних та науково обґрунтованих дослідженнях у галузі медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоров'ям, обов'язково зверніться до лікаря.
Хочеш позбутися тьмяного та нерівного кольору обличчя? Скористайтеся лише 15 нашими рекомендаціями, щоб зрозуміти причину проблем зі шкірою та швидко виправити ситуацію!
1. Дотримуйся регулярного режиму догляду за шкірою
Регулярний догляд за шкірою – основа здорової шкіри. Почни з очищення обличчя двічі на день, один раз вранці і один раз увечері, щоб видалити бруд, жир та домішки, які можуть накопичитися протягом дня та ночі. Вибери м'який засіб для чищення, що підходить твого типу шкіри, щоб не змивати з неї натуральні масла і не викликати подразнення.
Крім очищення, включи до свого розпорядку дня інші важливі етапи догляду за шкірою, такі як тонізування та зволоження. Тонізування допомагає збалансувати рівень pH шкіри та підготувати її до нанесення наступних засобів догляду, а зволоження допомагає зволожувати та живити шкіру, зберігаючи її м'якою та еластичною.
2.Уникай зневоднення
Зволоження є ключем до підтримки здорового кольору обличчя. Коли тіло досить зволожене, шкіра виглядає пухкою, гладкою та сяючою. Намагайся випивати не менше 8 склянок води на день і розглянь можливість включення до свого раціону зволожуючих продуктів, таких як огірки, кавун та апельсини.
Крім питної води, ти також можеш використовувати зволожуючі засоби для догляду за шкірою, щоб утримувати вологу та запобігти зневодненню. Шукай зволожуючі засоби та сироватки, що містять гіалуронову кислоту, гліцерин або кераміди, які допомагають притягувати та утримувати вологу у шкірі.
3. Захищай шкіру від сонця
Вплив сонця є однією з основних причин ушкодження шкіри та передчасного старіння. УФ-промені можуть проникати у шкіру, викликаючи сонячні опіки, темні плями та зморшки. Щоб захистити шкіру від шкідливого впливу сонця, наноси сонцезахисний крем широкого спектру дії з SPF 30 або вище кожен день, навіть у похмурі дні та в зимові місяці.
Крім сонцезахисного крему, на вулиці шукай тінь, носи захисний одяг, такий як капелюхи та сонцезахисні окуляри, і уникай тривалого перебування на сонці, особливо в години пік з 10:00 до 16:00.
4. Дотримуйся збалансованої дієти
Здорова дієта, багата вітамінами, мінералами та антиоксидантами, необхідна для підтримки яскравої та молодої шкіри. Включи у свій раціон різноманітні фрукти, овочі, нежирні білки та цільнозернові продукти, щоб забезпечити шкіру поживними речовинами, необхідними для її процвітання.
Продукти з високим вмістом антиоксидантів, такі як ягоди, шпинат та горіхи, допомагають захистити шкіру від пошкодження вільними радикалами та сприяють виробленню колагену, внаслідок чого колір обличчя стає більш гладким та сяючим. Жирні кислоти омега-3, що містяться в жирній рибі, насінні льону та волоських горіхах, також допомагають підтримувати здоров'я та еластичність шкіри.
5. Висипайся
Якісний сон має вирішальне значення для регенерації та відновлення шкіри. Поки ти спиш, твоє тіло переходить у режим відновлення, виробляючи колаген та еластин для підтримки пружності та еластичності шкіри. Нестача сну може призвести до тьмяного кольору обличчя, темних кіл та тонких зморшок.
Щоб забезпечити гарний нічний сон, встановіть постійний графік сну, створи розслаблюючий режим сну та комфортне середовище для сну. Уникайте вживання кофеїну та залипання в гаджети перед сном, тому що вони можуть перешкодити заснути і продовжувати спати.
6. Використовуй освітлювальні засоби для догляду за шкірою
Включи у свій розпорядок дня освітлювальні засоби для догляду за шкірою, щоб боротися з гіперпігментацією, нерівним тоном шкіри та тьмяністю. Шукай продукти, що містять такі інгредієнти, як вітамін С, який допомагає освітлити шкіру та зменшити появу темних плям, та ніацинамід, який допомагає покращити текстуру та тон шкіри.
Інші освітлювальні інгредієнти, на які варто звернути увагу, включають альфа-гідроксикислоти (AHA), такі як гліколева кислота та молочна кислота, які відлущують шкіру та сприяють оновленню клітин, роблячи шкіру під нею гладкішою та сяючою.
7. Регулярно відлущуй
Регулярне відлущування необхідне видалення відмерлих клітин шкіри і прискорення відновлення клітин, у результаті колір обличчя стає яскравішим і рівним. Вибери ніжний скраб, що відлущує, або хімічний ексфоліант, розроблений для твого типу шкіри, і використовуй його 2-3 рази на тиждень, щоб видалити відмерлі клітини шкіри і зробити шкіру свіжою і сяючою.
Уникайте надмірного відлущування, оскільки це може викликати подразнення шкіри і призвести до запалення та чутливості. Якщо у тебе чутлива шкіра або ти схильна до роздратування, вибери м'якший ексфоліант або роби пілінг рідше.
8. Зволожуй щодня
Зволоження необхідне підтримки здоров'я шкіри. Вибери зволожуючий крем, який підходить твоєму типу шкіри та забезпечує тривале зволоження без відчуття жирності чи тяжкості. Наноси зволожуючий крем на чисту суху шкіру вранці та ввечері, щоб утримувати вологу та зберігати шкіру м'якою та еластичною.
На додаток до традиційних зволожуючих засобів також можна включити до свого розпорядку дня зволожуючі сироватки, олії для обличчя та нічні маски, щоб забезпечити додаткове зволоження та харчування.
9. Практикуй методи управління стресом
Хронічний стрес може позначитися на шкірі, призводячи до запалень, висипань і тьмяності. Щоб колір обличчя виглядав якнайкраще, практикуй методи управління стресом, такі як медитація, глибокі дихальні вправи, йога або ведення щоденника, щоб знизити рівень стресу та сприяти розслабленню. Ці методи допомагають знизити рівень кортизолу в організмі, що може допомогти зменшити запалення та запобігти проблемам зі шкірою, пов'язані зі стресом.
10. Обмежити вживання алкоголю та кофеїну
Надмірне вживання алкоголю та кофеїну може зневоднювати шкіру та сприяти тьмяному кольору обличчя. Обмежте споживання цих напоїв і виберіть зволожуючі альтернативи, такі як трав'яний чай або настояна вода, щоб твоя шкіра виглядала яскравою і здоровою.
Алкоголь та кофеїн також можуть порушити режим сну, що призводить до втоми шкіри та набряклості під очима. Зменшуючи споживання цих речовин, можна допомогти зберегти більш збалансований колір обличчя та покращити загальний стан здоров'я шкіри.
11. Регулярно займайся спортом
Регулярні фізичні вправи сприяють здоровому кровообігу, що може покращити колір обличчя та надати кольору обличчя природного рум'янцю. Прагніть до хоча б 30 хвилин помірних фізичних вправ більшу частину днів на тиждень, щоб отримати позитивний ефект від поліпшення стану шкіри.
Фізичні вправи також допомагають знизити рівень стресу та покращити сон, що сприяє більш здоровому вигляду шкіри. Вважаєш за краще йогу, біг підтюпцем або силові тренування, знайди заняття, які тобі подобаються, і зроби їх регулярною частиною свого розпорядку дня.
12. Уникай куріння
Куріння не тільки шкідливе для здоров'я в цілому, але також може завдати шкоди шкірі, призводячи до передчасного старіння, появи зморшок та тьмяного кольору обличчя. Хімічні речовини, що містяться в сигаретному димі, звужують кровоносні судини та зменшують приплив крові до шкіри, внаслідок чого шкіра стає жовтуватою та тьмяною.
Відмова від куріння може покращити зовнішній вигляд шкіри та допомогти повернути їй здорове сяйво молодості. Якщо потрібна підтримка, щоб кинути палити, подумай про те, щоб звернутися до медичного працівника або приєднатися до програми відмови від куріння.
13.Використовуй маски для обличчя
Щотижня балуй свою шкіру масками для обличчя, щоб вирішити конкретні проблеми та покращити колір обличчя. Шукай маски, що містять такі інгредієнти, як вітамін С, койєва кислота або екстракт солодки, щоб освітлити шкіру, вирівняти її тон та надати сяйва.
Маски для обличчя випускаються у різних формах, включаючи листові маски, глиняні маски та гелеві маски, що дозволяє вибрати найкращий варіант для твого типу шкіри та проблем. Регулярно використовуй маски, щоб зберегти здоровий, сяючий колір обличчя та вирішити будь-які проблеми з доглядом за шкірою, з якими ти можеш зіткнутися.
14. Дотримуйся правил гігієни
Підтримка хороших гігієнічних навичок має важливе значення для запобігання висипанням та підтримці найкращого зовнішнього вигляду шкіри. Очищай обличчя після потовиділення, видаляй макіяж перед сном і не торкайся обличчя протягом дня, щоб звести до мінімуму ризик переносу бактерій і закупорки пор.
Вибирай засоби для догляду за шкірою, придатні для твого типу шкіри, і уникай використання жорстких або абразивних засобів для чищення, які можуть видалити натуральні масла і викликати роздратування. Дотримуючись правил гігієни, ти зможеш зберегти чистий, сяючий колір обличчя та запобігти поширеним проблемам з доглядом за шкірою.
15. Проконсультуйся з дерматологом
Якщо ти щосили намагаєшся покращити колір обличчя, незважаючи на постійний догляд за шкірою, подумай про те, щоб проконсультуватися з дерматологом для отримання індивідуальної поради та варіантів лікування. Дерматолог може оцінити тип шкіри і проблеми, а також порекомендувати ефективні методи лікування, що відповідають твоїм конкретним потребам.
Від рецептурних засобів догляду за шкірою до процедур, таких як хімічний пілінг або лазерна терапія, дерматолог може запропонувати цілий ряд рішень, які допоможуть тобі досягти цілей по догляду за шкірою. Не соромся звертатися за професійною допомогою, якщо у тебе постійні проблеми зі шкірою чи ти не знаєш, як покращити колір обличчя самостійно.
Момент істини: як продовжити молодість на кілька десятків років
Залишитися молодою: беремо приклад зі знаменитостей
Коротко про головне: як у 40 років виглядати на 30 років.
Краса поза віком: як боротися зі зморшками у твоєму віці
Думка редакції може збігатися з думкою автора статті.
Основа краси жінки – здоровий колір обличчя. На жаль, наша шкіра не завжди випромінює сяйво, виглядає свіжою та гладкою. За допомогою різноманітних косметичних засобів – тональної основи, коректорів, пудри – можна замаскувати недоліки та приховати нездоровий колір, проте це лише тимчасове рішення. Як повернути здоровий колір обличчя? Розглянемо основні проблеми та способи їх вирішення.
10 частих питань ендоскопісту
Наскільки точна щодо діагностики гастро- і колоноскопія? Чи потрібно проходити процедуру, якщо немає скарг? Як часто це робити? Наскільки безпечним є дослідження? На ці та інші питання відповідає лікар
Неоднорідний колір обличчя: правила догляду
Часто колір обличчя стає неоднорідним через потовщення ороговілого шару епідермісу, наявності пігментації та чорних крапок. Поверхня шкіри стає нерівною, а сама вона виглядає тьмяною, яка втратила тонус.
Рішення: відкладіть щільні тональні основи, якими ви намагаєтеся вирівняти тон шкіри і повернути їй сяйво, і наголосіть на грамотному догляді.
Точкова пігментація може бути наслідком фотостаріння. Якщо ви нехтуєте сонцезахисними засобами, особливо в пік сонячної активності, ймовірно, що на обличчі з'являться пігментні плями. Щоб вирішити проблему неоднорідного кольору, використовуйте крем із SPF перед виходом на вулицю у сонячну погоду. Для боротьби з плямами введіть у свій догляд б'юті-продукти, призначені саме для вирішення цієї проблеми.
Для вирівнювання кольору обличчя шукайте пінки для вмивання і сироватки. Наприклад, серію ультраосвітлювальних засобів можна знайти у бренду Ultraсeuticals, Swisso Logical, La Roche-Posay. Звертайте увагу, щоб у складі були присутні молочна, лимонна та саліцилова кислоти, екстракт огірка, ніацинамід.
При використанні косметичних засобів, що освітлюють, або продуктів з кислотами, обов'язково використання крему з SPF в будь-яку пору року.
Проблема неоднорідного кольору обличчя може бути пов'язана зі скупченням чорних крапок і ороговілих клітин.
Рішення: в обох випадках допоможе поверхневий пілінг, який видалить верхній ороговілий шар епідермісу, тим самим вирівнюючи поверхню шкіри та повертаючи їй здоровий колір.
Якщо чорних точок багато, то вам допоможе професійне механічне чищення. Після чищення та пілінгу підтримуйте результат у домашніх умовах кислотними продуктами: пінками та пілінгами з невеликою концентрацією фруктових кислот.
Якщо пори продовжують забиватися, вам варто переглянути свою систему очищення. Підберіть інші засоби для вмивання.
Земляний колір обличчя: повертаємо шкірі красу
Якщо ви помітили, що ваша краса почала в'янути, а відображення в дзеркалі вас не тішить, перегляньте свій спосіб життя.Якщо колір обличчя став землистим, то, ймовірно, проблема пов'язана не з доглядом, а вашими звичками.
Рішення: Перш ніж купувати нові косметичні засоби, відмовтеся від шкідливих звичок. Найпоширеніша причина землістого кольору обличчя (якщо це не пов'язано з хронічними захворюваннями) – куріння, нестача сну, малорухливий спосіб життя, нестача свіжого повітря, погане харчування.
Якщо ви курите, то повернути здоровий колір обличчя буде вкрай складно, поки ви не позбавитеся цієї звички. Пам'ятайте, що куріння звужує кровоносні судини у поверхневих шарах шкіри, зменшує кровотік, стоншує шкірний покрив, зменшує кількість кисню. Це призводить до раннього старіння та погіршення кольору.
Сірий колір обличчя – наслідок малорухливого способу життя. Більше гуляйте на свіжому повітрі: регулярні прогулянки повернуть вам красу та здоровий колір обличчя, а сонячне світло стимулює вироблення вітаміну Д.
Подбайте про правильне харчування: ваша шкіра потребує вітамінів і антиоксидантів, причому не тільки зовні, а й зсередини.
Проблема землістого кольору обличчя може бути пов'язана з неправильним доглядом.
Рішення: у домашніх умовах використовуйте засоби із фруктовими кислотами, а також гіалуроновою кислотою. Серед салонних процедур найбільш ефективна біоревіталізація – ін'єкційна методика, що допомагає наситити дерму вологою, а також щадні лазерні процедури, наприклад, наноперфорація.
Тьмяна шкіра: як повернути сяйво
Здоровий колір обличчя неможливий, якщо шкіра виглядає тьмяною. Найчастіше втрата сяйва пов'язана із сухістю і навіть зневодненістю епідермісу.Також це може бути сезонна проблема: після літнього відпочинку з інтенсивним впливом сонця та морської води або після зими з повітрям, висушеним опаленням. У будь-якому випадку, для боротьби з тьмяністю та втомою шкіри необхідно починати з її глибокого зволоження.
Рішення: і салонні, і домашні процедури, що зволожують, допоможуть вам повернути сяйво шкіри. Для домашнього догляду вибирайте сироватки та креми з вітаміном С – він подарує епідермісу силу та енергію, Введіть у свій догляд зволожуючі сироватки з антиоксидантами. Вибирайте косметичні продукти із позначкою «для сяйва шкіри».
Серед салонних процедур для вирішення цієї проблеми найефективніша безін'єкційна біоревіталізація — вона забезпечує миттєве зволоження та сяйво, проводячи кисень, амінокислоти та гіалуронову кислоту у глибокі шари шкіри, а також мезотерапію — введення під шкіру коктейлів із корисними речовинами, що повертають епідерміс.
Інша причина неоднорідного землистого кольору обличчя – порушення процесів оновлення поверхневого шару епідермісу. На поверхні шкірного покриву накопичується багато відмерлих клітин, через що дермі не вистачає кисню. Щоб повернути блиск обличчя, необхідні засоби для глибокого очищення.
Крім пілінгів і скрабів, це можуть бути: гумуючі гелі, креми-ексфоліанти, що відлущують, ексфоліюють желе для обличчя, гомажі. Це порівняно нові продукти для глибокого очищення епідермісу в домашніх умовах, які обережно очищають, покращують шкірне дихання, готують дерму до нанесення зволожуючих продуктів. Шукайте ці кошти у Bioderma, Vichy, Galenic, Lierac, Caudalie, Uriage.
Водний баланс – запорука здоров'я шкіри
Щоб ваша краса незмінно вас радувала, а шкіра була здоровою та сяючою, вона має бути добре зволоженою і зовні, і зсередини. Природний спосіб зволоження два літри негазованої мінеральної води щодня. Це сприятливо позначиться і стані вашого організму, і стані шкірного покриву.
Ефективний спосіб освіжити і наситити дерму вологою зовні – термальні та квіткові води, що зволожують шкіру та надають їй сяйва.
Повернути здоровий колір обличчя – це, можливо, більш довгий і клопіткий процес, ніж використання косметики, що маскує. Але при цьому ви справді вирішуєте проблему, а не ховаєте її під шаром тонального крему.
Читайте далі
10 частих питань ендоскопісту
Наскільки точна щодо діагностики гастро- і колоноскопія? Чи потрібно проходити процедуру, якщо немає скарг? Як часто це робити? Наскільки безпечним є дослідження? На ці та інші питання відповідає лікар
Краса та здоров'я зсередини: що потрібно організму для збереження активної молодості
Що потрібно робити, щоб підтримувати природну красу шкіри, зберігати молодість та протистояти віковим змінам: докладна пам'ятка від експертів
Як уникнути похмілля?
Чим закушувати алкоголь і від звички вживання якихось продуктів у цей момент краще відмовитися?
Мієлопроліферативне новоутворення крові – що це за хвороба?
Мієлопроліферативне новоутворення: причини, симптоми, діагностика, лікування раку крові.
Кров натще: як їжа впливає на біохімію тіла
Багато аналізів крові здаються натще. Що це означає, а головне на які показники може вплинути їжа?
Гемоглобін. Його значення та роль в організмі людини
Кожен із нас хоч раз у житті зустрічався із «клінічним аналізом крові» або так званим «загальним аналізом крові». Якщо ви звернули увагу, на першому місці у виданому бланку, як правило, знаходитиметься цифра, яка вказує на вміст гемоглобіну в крові.
Хронічний лейкоз: чи можливе лікування?
Хронічний лейкоз – це грізне захворювання, яке забирає мільйони життів. Чи є шанси на лікування?
Хронічний мієлолейкоз: 200 років боротьби з випадковою мутацією
Хронічний мієлоїдний лейкоз – випадковість, яку не дано передбачити. Але медицина вже знайшла спосіб продовжити життя пацієнтам із півроку до десятків років.
Рідкісні захворювання: поліцитемія
Поліцитемія: Рідкісне захворювання, про яке мало хто знає. У статті MedАboutMe – цікаві факти про це захворювання.
Рак молочної залози: 11 міфів про хворобу
Як доглядати зуби, щоб рідше звертатися до стоматолога?
Які десять нетипових порад від дитячого стоматолога як профілактика допоможуть вам зберегти здоров'я зубів і заощадити в майбутньому на відвідуваннях дантиста.