7 корисних круп: вибираємо кашу на сніданок і для гарніру
- Гречка з усіх круп містить найбільше корисних нутрієнтів, не викликає алергії, в тому числі і тому, що не містить глютен, і легко готується. …
- Вівсяна крупа …
- Полба …
- Мал …
- Ячмінна крупа.
- Булгур …
- Кіноа
Каша – чудовий вибір для тих, хто дбає про своє здоров'я і хоче почати день з корисного та ситного сніданку. Каші з різних зернових культур містять багато вітамінів, мінералів, білка, клітковини та інших корисних речовин, які допомагають організму краще функціонувати.
Корисні каші на сніданок
- вівсянка (довгого варіння) – багата на розчинні волокна, що знижує рівень холестерину. …
- кіноа – має повний амінокислотний склад та відмінне джерело білка. …
- гречка – містить багато калію, магнію, цинку та вітамінів групи B. …
- ячмінь перлинний – багатий на клітковину, що впливає на здоров'я кишечника.
Каша – це «повільні» вуглеводи, які нам потрібні саме вранці, щоб зарядитись на весь трудовий день. Повільні вуглеводи дають енергію для фізичної та розумової роботи. Порція каші надовго зберігає почуття ситості, але при цьому легко засвоюється, що особливо важливо вранці.
Гречка Гречка Ця крупа не випадково визнана найкориснішою для людини. Гречка – джерело білка, корисних жирних кислот, вітамінів А, Е, групи В. До неї також входить цинк, який потрібний для здоров'я шкіри, нігтів та розкішного волосся.