5 додатків, які допоможуть схуднути
- FatSecret. Завантажуйте те, що ви їсте на сніданок, обід та вечерю, включаючи перекушування. …
- Eat This Much. Введіть у додаток свої зріст, вага, ціль та улюблені страви, а воно підбере план харчування на день. …
- Ate Food Diary. …
- Progress Body Tracker.
Це підтверджують і вчені Університету Каліфорнії: вони довели, що заняття, що включають і кардіо-, і силові вправи, – найкращий спосіб скинути вагу. Фітнес-тренер Кайла Ітсінесс радить поєднувати ходьбу, високоінтенсивні (HIIT) та силові вправи.
Як скинути вагу швидко: корисні звички
- Пийте воду. Як відомо, вода очищає організм від шлаків, підвищує метаболізм, стримує апетит. …
- Висипайтеся. …
- Уникайте стресів. …
- Снідайте. …
- Їжте без гаджетів. …
- Рухайтесь. …
- Збільште фізичну активність.
Ще кілька порад щодо зниження ваги
- Віддавайте перевагу білковому сніданку. Сніданок є основою дня. …
- Обмежте споживання напоїв, що містять цукор, та фруктових соків. …
- Пийте достатньо води. …
- Зрідка пийте каву чи чай. …
- Ретельно пережовуйте і не поспішайте під час їди. …
- Налаштуйте режим сну.
Як прискорити метаболізм і скинути зайву вагу:
- Вживати достатньо рідини (близько 2,7 літрів на день, якщо немає індивідуальних протипоказань). …
- Віддавати перевагу білковій їжі. …
- Додати до кардіо-навантажень силові вправи. …
- Висипатись. …
- Харчуватися дрібно.