Всесвітня організація здоров'я вважає, що щоденний раціон має містити п'ять категорій продуктів:
- овочі та фрукти;
- джерела білка;
- молочка;
- складні вуглеводи;
- жири чи олії.
Пропонуємо до вашої уваги цей список.
- Зелені овочі Всі види капусти, шпинат, салат, спаржа та інші овочі зеленого кольору містять пігмент хлорофіл, який має цілу низку корисних властивостей. …
- Авокадо …
- Яблука …
- Чорниця та інші ягоди.
- Бурий рис.
- Бобові …
- Горіхи …
- Червона риба
Щоденне меню краще планувати з наступних продуктів:
- Свіже м'ясо. Для повсякденного раціону підходять курка, індичка, кролятина. …
- Риба жирних та нежирних сортів. …
- Курячі або перепелині яйця. …
- Натуральна оливкова олія. …
- Цільнозернові каші. …
- Молочні та кисломолочні продукти. …
- Бобові культури. …
- Горіхи.
Британські вчені назвали продукт, який є, мабуть, найкориснішим у світі. Саме він допоміг у давнину людям із півночі пристосуватися до суворого клімату та вижити. Фахівці провели масштабне дослідження та заявили, що саме молоко стало першим суперпродуктом у світі.
10 найшкідливіших продуктів | Elementaree
- Чіпси Чіпси виготовляють з борошна та крохмалів з додаванням ароматизаторів та смакових підсилювачів. …
- Консерви та ковбаси.
- Кетчупи та майонези.
- Хот-доги.
- Попкорн …
- Локшина швидкого приготування …
- Солодкі газовані напої.
- Білий хліб