«Для того, щоб покращити дихальну систему, необхідно два фактори: розвиток м'язів, які беруть участь у функції вдиху та видиху та розвиток кардіореспіраторної витривалості. А кардіореспіраторна витривалість, як відомо, виробляється у процесі кардіонавантажень», – узагальнює фахівець.
Причини та фактори, що провокують Це можуть бути запальні хвороби, ушкодження органів дихання, розвиток пухлинних процесів – злоякісних чи доброякісних. Сюди ж можна включити хвороби дихальної мускулатури, низьку рухливість грудної клітки, серцеві та судинні хвороби.
7 способів збільшити вашу витривалість
- Поєднайте силові тренування з кардіо. …
- Зменште час відпочинку між підходами. …
- Займайтеся швидко, з високою інтенсивністю підйому. …
- Застосовуйте складові рухи замість ізольованого тренування. …
- Пам'ятайте: рутина є ворогом. …
- Використовуйте гібридні вправи.
Необхідно відкрити кватирку чи хоча б двері, щоб у кімнату надходило свіже повітря. Можна дати хворому седативний засіб: настоянку валеріани, собачої кропиви, півонії. Якщо утруднення дихання сталося на тлі наявної хвороби або у разі, якщо задишка не минає тривалий час, слід звернутися до лікаря.
Гімнастичні вправи роблять дихання більш глибоким та ритмічним, зміцнюють дихальні м'язи, покращують дренажну функцію бронхів. Підвищується вентиляція легень, значно збільшується газообмін, кров краще збагачується киснем.