Смачний та корисний вечеря: що їсти на сон прийдешній
- Біле м'ясо. …
- Морська риба. …
- Кальмари. …
- Гречка. …
- Кисломолочні продукти. …
- Зелені овочі. …
- Насіння та гарбузове насіння. …
- Яблука.
Найкращі продукти на вечерю – це м'ясо або птиця, риба, яйця та сир. М'ясо та рибу бажано подавати з овочами, вони готують шлунок до білкової їжі, а також багаті на вітаміни та клітковину. Страви з сиру – теж чудовий варіант. При невеликій калорійності сир дає тривале почуття ситості.
Що можна їсти увечері при схуднення?
- М'ясо птиці. Вибирайте нежирні м'ясо птиці – наприклад, курку, кролятину або індичку. …
- Риба. Намагайтеся вибирати маложирні або нежирні сорти – наприклад тунець, кету, форель, горбушу, хек, камбалу. …
- Морепродукти …
- Овочі. …
- Кисломолочні продукти. …
- Яйця. …
- Фрукти.
Об `єм. Легка вечірня вечеря – це 1-2 страви із загальною вагою 250-300 грамів. Якщо вам складно визначити, як це має виглядати в тарілці, просто складіть дві долоні в жменю. Але краще придбати кухонні ваги – так ви легко і швидко зможете відміряти необхідну кількість продуктів.
Що не підійде для вечеря
- – Рафіновані вуглеводи: цукор, мед, борошно та борошняні продукти, макарони. …
- – Молочні продукти. …
- – Стейки та жирне м'ясо. …
- – Білкова їжа у великій кількості не піде тривожним людям: наприклад, куряча котлета та гарнір із бобових.