До складу продуктової кошики входять такі групи продуктів, як молочні продукти; яйця; м'ясо, птах, риба; замінники м'яса; зернові продукти; жири та олія; цукор та інші солодощі, а також такі овочі, як картопля, капуста, морква, селера, огірки, качаний салат, цибуля, перець, ріпа, кукурудза, квасоля та морозива.
Отже, за цю суму можна купити:
- Крупи (гречка, рис) – основа багатьох страв, що містять важливі мікроелементи.
- Макаронні вироби із твердих сортів пшениці – джерело вуглеводів.
- Сезонні овочі (картопля, морква, цибуля) – вітаміни та клітковина.
- Бобові (чечевиця, квасоля) – білок та клітковина.
- Яйця – доступний білок.
Як купити корисні продукти на тиждень та заощадити: 6 порад дієтолога
- Продумуйте своє харчування заздалегідь. …
- Перекусіть перед походом у магазин. …
- Вибирайте прості продукти. …
- Звертайте увагу на акції та купуйте продукти про запас. …
- Заморожуйте продукти. …
- Спробуйте використати залишки.
У січні 2024 року споживчий кошик поляка, який складається з восьми основних груп продуктів (хліб, молоко, яйця, рис, сир, м'ясо, фрукти та овочі), коштує 426,44 злотих. І це 13,2% мінімальної заробітної плати.
Що входить у споживчу кошик
- 🥩 М'ясо та птиця …
- 🐟 Риба та морепродукти …
- 🐄 Молочні продукти …
- 🍏 Овочі та фрукти …
- 🥫 Рослинні олії, соуси та приправи …
- 🍭 Солодощі …
- 🍚 Крупи, макарони …
- 🥨 Хлібобулочні вироби