Топ-10 найкорисніших сніданків з ранку
- Каші з цільного зерна До каш з цільного зерна належать: гречка, вівсянка, кус-кус, кіноа, коричневий рис і т.д.
- Сир – це кальцій, це вітаміни. …
- Яйця …
- Ягоди та фрукти.
- Йогурт …
- Зелена гречка. …
- Салат із авокадо. …
- Сирна запіканка.
Людина, що не поїла вранці, відчуває до обіду почуття голоду і може переїдати. Бажаючим позбутися зайвих кілограмів, урізаючи сніданок, треба враховувати, що апетит протягом дня буде набагато вищим. Якщо ви не їсте вранці, це може викликати гормональний дисбаланс і призвести до більш серйозних порушень.
Фахівці від медицини та дієтології назвали п'ять популярних продуктів, які краще не вживати на сніданок, пише портал Ferra.
- Цитрусові Відомо, що цитрусові дратують стінки шлунка. …
- Ковбаса …
- Банани …
- Кава …
- Овочі …
- Випічка
Який сніданок можна, можливо назвати корисним?
- На «друге» у сніданку підійдуть:
- Омлет або варені яйця без солі та олії
- Молочні продукти (нежирний йогурт, сир або сир, кефір)
- Свіжі фрукти, овочі, свіжі соки
- Каші (вівсяна, гречана, пшоняна, кукурудзяна)
- Житній хліб грубого помелу, тости
- Мюслі
В організмі є корисні травні ферменти, що виробляються організмом саме вранці. Якщо людина не їсть вранці, їхня секреція знижується, і це може вплинути на роботу організму.. Що потрібно зробити перед сніданком.