Овочі та фрукти – криниця вітамінів та інших не менш важливих речовин, що сприяють одужанню. Їсти їх можна як свіжими, так і у відвареному або запеченому вигляді. При застуді або ГРЗ віддавайте перевагу моркві, гарбузу, квасолі, бурякам, спаржі, броколі, шпинату, капусті, томатам, огіркам, яблукам.
Курячий бульйон від грипу і застуди – найкращий засіб. У бульйоні містяться спеціальні компоненти, що скорочують кількість білих клітин крові – нейтрофілів, які викликають неприємні симптоми в носоглотці. Картопляне пюре – друга за значимістю страва, необхідна для хворого.
У період поширення вірусних інфекцій та ризику захворіти на них перевагу варто віддати продуктам, що містять вітаміни А, С, цинк і кальцій: цитрусові, яблука, смородина, ківі, солодкий перець, квашена капуста, кріп, петрушка, зелена цибуля, буряк, нежир кисломолочні продукти (сир, сметана, молоко, …
Тому під час ГРВІ, грипу для годування дитини відмінно підійде курячий бульйон, овочеві супи, тушковані та відварені овочі. У харчуванні хворої дитини має бути тваринний білок, оскільки він є будівельним матеріалом для захисних антитіл. Їм багато нежирне м'ясо – телятина, яловичина, пісна свинина.
Банани. Теж на подив дуже корисний продукт при застуді. Банан допомагає пом'якшити неприємні симптоми болю і першіння в горлі, а також, згідно з дослідженнями, виявився ефективним для полегшення кашлю за рахунок серотонінових речовин, що входять до його складу.