Скільки чашок кави безпечно пити щодня? 4 чашки по 100 мл – Безпечна щоденна доза для здорової людини. Рекомендовано не перевищувати добову дозу 400 мл. Не пийте каву натще.
Тому рекомендаційні норми пов'язані з кількістю цієї діючої речовини у складі. Дорослій людині за раз рекомендується вживати не більше 100-200 мг кофеїну. Оптимальний обсяг кави для денної норми – не більше 400 мг кофеїну або 3-5 чашок напою на добу..
В цілому, пити каву щодня можливо, але рекомендується стежити за своїми відчуттями, помірністю споживання та звернути увагу на індивідуальні реакції свого організму. Важливо, кожен організм індивідуальний, і реакція споживання кофеїну то, можливо різною.
Отже, коли найкраще випити чашку доброї кави? Ідеальним варіантом було б з 9.30 до 11.30 ранку, саме тоді, коли рівень кортизолу, що є у крові, знизився і ми замінюємо його кофеїном, і після обіду, з 13.30 до 17.00.
Крім того, коли кофеїн вступає в реакцію з казеїном, утворюється щільна та липка субстанція, яка тяжко засвоюється організмом», — пояснила фахівець. Вона порекомендувала обмежитися однією-двома чашками чаю або кави з молоком на день.
Кава покращує фізичну працездатність. Кофеїн стимулює нервову систему, надсилаючи сигнали жировим клітинам про розщеплення жирових відкладень. Крім того, кофеїн також підвищує рівень адреналіну в організмі. Адреналін – це гормон, який готує організм до фізичного навантаження при стресових ситуаціях.