Якою б не була причина, дослідження DawnStudy показує, що сон у навушниках може збільшити накопичення вушної сірки та викликати почервоніння, набряк та роздратування у вусі. Крім того, подкаст або музика для сну можуть блокувати необхідні звуки, такі як пожежна сигналізація, що загрожує безпеці.
Як ми вже говорили, що зазвичай допомагає швидко заснути спокійна музика, краще повільна і тиха композиція, десь на рівні 40 дБ – Це приблизно, як розмова напівголосно. Фахівці категорично не рекомендують слухати улюблені музичні композиції, якщо вони виконуються в стилі, що бадьорить або агресивно.
Згідно з дослідженнями, від безсоння добре допомагають п'єси Чайковського, Грига та Сібеліуса, зняттю втоми сприяє прослуховування «Скрипкового концерту» та «Угорських танців» Брамса, зменшать тривожність «Симфонія №6» Бетховена, «Аве Марія» Шуберта чи «Ноктюрн соль-мінор» Шопена.
Спокійна класична мелодія особливо добре знімає напругу, пов'язану з надлишком вражень та емоцій. М'які ліричні композиції Вівальді, Бетховена, Грига, Кореллі, Моцарта, Ліста, Чайковського чи Шопена найчастіше слухають на ніч.
«Наш мозок продовжує обробляти музику навіть коли вона не грає. Це не припиняється й у той час, коли ми спимо», – каже дослідник. За його словами, чим більше людина слухає музику, тим більша ймовірність, що в голові в нього поселяться мимовільні музичні образи і їх важко «вигнати».