Як впоратися з натирання між ніг при ходьбі

Часто ми стикаємося з різними неприємностями, які можуть зіпсувати настрій і створити некомфортні умови для активного життя. Однією з таких проблем є натирання між ногами. Вже тільки за назвою складно уявити собі, наскільки це неприємно. Між ногами – це та зона тіла, яка піддається великому тертю під час ходьби чи бігу, тому ризик натирання тут дуже високий. Якщо вам знайоме це неприємне відчуття, то допоможе наступна інформація.

Натирання між ніг – наслідки, причини, рішення

Натирання – це процес появи дрібних або глибоких пошкоджень шкіри, що супроводжується сильним свербінням та хворобливими відчуттями. Воно може виникати в будь-якому місці нашого тіла, але натирання між ніг – один із найнеприємніших проявів. Найчастіше воно виникає через тертя вологих ніг при ходьбі, але також може бути спричинене неякісною білизною або неправильним одягом.

Чому виникає тертя та натирання між ніг при ходьбі?

Багато жінок і чоловіків стикаються з проблемою тертя та натирання між ніг при ходьбі, що може призвести до неприємного дискомфорту та навіть болю. Чому виникають ці проблеми? Виявляється, існує кілька причин, які можуть сприяти тертю та натирання в області промежини та стегон.

По-перше, однією з найпоширеніших причин є те, що шкіра в цій галузі може бути особливо тонкою та чутливою. Як результат, при ходьбі шкіра між ніг може натиратись один про одного, викликаючи неприємні відчуття.Крім того, при підвищеній фізичній активності або в умовах сильної вологості піт може збільшити тертя, що посилює дискомфорт.

По-друге, причиною тертя та натирання може бути неправильний вибір одягу. Шкарпетки, труси або штани, які надто обтягують шкіру або мають грубі шви, можуть стати джерелом проблеми. Також варто врахувати, що тонкі та легкі тканини можуть швидко натирати шкіру під час ходьби, особливо якщо вона несуха.

Якщо ви страждаєте від тертя та натирання між ніг, не впадайте у відчай! У наступному пункті розглянемо, які фактори можуть сприяти цим проблемам і що можна зробити для їх запобігання.

Причини тертя та натирання в області промежини та стегон

Однією з основних причин тертя і натирання у сфері промежини і стегон є фрикціон, тобто. зіткнення та рух між собою покритих шкірою ділянок тіла. У цій галузі шкіра часто стикається між собою під час ходьби або фізичної активності і третини один про одного. Це призводить до натирання та появи неприємних відчуттів. Як правило, дотик шкіри виникає через те, що вона знаходиться в контакті з тканиною одягу, а також через потовиділення. Підвищене потовиділення та деякі види тканин можуть створювати сильніше тертя та натирання. Наприклад, натрування може бути викликане використанням негігієнічної або занадто щільної білизни, яка не дозволяє шкірі дихати і провітрюватися.

Які фактори можуть сприяти тертю та натирання між ніг?

Одним із основних факторів є тертя шкіри між ніг під час ходьби. Під час руху ноги постійно змішуються, і це може призвести до тертя та натирання шкіри.Це особливо важливо враховувати в спеку, коли піт і волога посилюють тертя та натирання.

Способи запобігання та зняття дискомфорту при терті та натиранні між ніг

Перший спосіб – правильний вибір одягу. Дуже важливо носити правильні білизну, що підходять за розміром, і облягаючий одяг, виготовлений з натуральних матеріалів. Уникайте занадто тісних і синтетичних тканин, оскільки вони можуть викликати ще більше роздратування та тертя. Бавовна, льон чи шовк – ці матеріали забезпечать гарну вентиляцію та дозволять вашій шкірі дихати.

Коли слід звернутися до лікаря, якщо натер між ніг?

Якщо тертя та натирання між ніг не припинилися після застосування всіх доступних засобів та способів запобігання та зняття дискомфорту, тоді можна подумати про відвідання лікаря. Натер, що триває, може стати не тільки джерелом болю і дискомфорту при ходьбі, але і призвести до серйозних ускладнень, аж до появи інфекції або виразок. Саме тому важливо звертатися до фахівця вчасно, щоб діагностувати причину натирання та знайти ефективне лікування.

Лікар проведе огляд і поставить низку питань, щоб з'ясувати подробиці історії хвороби та зрозуміти можливі причини тертя та натирання між ніг. Він також може замовити додаткові дослідження, наприклад аналіз шкірного зіскрібка або біопсію, щоб виключити наявність інфекції або інших патологій.

Як впоратися з натирання між ніг при ходьбі - Druzhba.v.ua

Літо, що настало, може знову виявити цю проблему. Чому натирає між ніг у жінок, особливо у спеку?

При ходьбі ноги близько стикаються один до одного.
Волога шкіра.
Тонкий шкірний покрив.
Неправильна білизна.
Невдало обрана прокладка.

Роздратування на ніжній шкірі стегон може бути не лише у спеку. Якщо у жінки повні ноги, то ця проблема може виникати за будь-якої погоди, будь-якої пори року.

У спеку роздратування посилюється, тому жінкам треба постійно щось робити, щоб не натирати.

Якщо ноги надто повні, то треба схуднути! А якщо це не виходить? Прийде навчитися попереджати натирання між ніг, зробивши шкірний покрив менш чутливим, більш пружним. Що робити для надання шкірі еластичності та пружності:

Змінити раціон харчування, увімкнувши в меню більше свіжих овочів, фруктів, але особливо риби. Саме риба здатна дати організму корисний жир, необхідний еластичності шкірного покриву.
Пити достатню кількість води. Виявляється, більшість проблем, пов'язаних зі шкірою, йде від нестачі чистої води. Шкіра стоншується від дефіциту рідини, звідси виразки, почервоніння.
Необхідно робити масаж струменем водиконтрастний душ на проблемні місця. Після душу стегна треба змащувати олією із вітаміном Е. Тільки не треба користуватися олією перед виходом на вулицю, щоб не погіршити проблему. Пил або піщинки, що прилипають до крему, збільшать ризик натирання, особливо в спеку.
Позбутися зайвого потовиділення. Якщо це стає причиною натирання, треба пройти обстеження у лікаря, щоб виключити якесь захворювання. Потовиділення може посилюватись при вагітності, у підлітковому віці, при клімаксі. Так закладено природою.
Робити гімнастику для стегон: стиск великого м'яча між колінами.
Обгортання з глиною, з медом, шоколадом, какао. Допоможе для схуднення цієї частини тіла.

Профілактика натертостей між ніг

Як профілактику натертості між ніг можна порадити такі заходи:

Читайте також: Для любителів тренажерів: список тих, що прибирають живіт та боки

Носіння бавовняної білизни такої довжини, яка захистить ніжну шкіру паху від впливу грубих тканин.
Постійне дотримання гігієнічних заходів.
Обробка даної області перед виходом із дому тальком або дитячою присипкою (модно використовувати сухий дезодорант-антиперспірант, а на ніч – дитячим кремом).
Індивідуальне користування рушником, гігієнічним приладдям. Не допускати контакту оголеної шкіри з вологими поверхнями, наприклад лавою в сауні або лазні.
Статевий акт із незнайомою людиною має бути лише захищеним.
Якщо в анамнезі є системні, дерматологічні чи хронічні захворювання, намагатися не допускати їх загострення. У разі погіршення стану обов'язково звертатися до лікаря.

Тим, у кого валик у верхній області ноги є фізіологічною особливістю, можна порекомендувати спеціальні вправи. Вони збільшать тонус шкіри внутрішньої поверхні стегон, вона не провисатиме і тертиметься при ходьбі.

Найпростіша вправа – махи ногами. Виконується лежачи. У положенні правому боці вертикальне положення піднімають ліву ногу, на лівому – праву.
Лягаємо на спину. По черзі піднімаємо ноги так, щоб вони утворили з тулубом кут 90°, і повільно відводимо їх убік.
Лежачи на спині упираємось зігнутими ногами в підлогу. Спочатку убік відводимо ліву ногу, потім праву.

Як зменшити роздратування

Профілактика – справа хороша, а якщо вже неможливо ходити від болю, що робити, щоби минулося?

Можна використати забутий бабусин метод: присипати дитячою присипкою з антисептичним ефектом. Нанести присипку на суху вимиту шкіру. Коли поверхня почне потіти, то порошок вбере всю вологу, залишивши шкірку сухою, трохи слизькою.
Боротися з пітливістю допоможе антиперсперант у вигляді аерозолю. Аерозоль нанести тонким шаром, через кілька секунд він покриє проблемну ділянку тонким захисним шаром. Найкраще вбирає вологу антиперсперант із ефектом пудри.
Чим помазати, якщо має бути довга прогулянка чи інший захід? Проти надмірної пітливості допоможе паста Теймурова.

Щоб швидко позбутися наслідків натирання, треба помити стегна з антибактеріальним милом, потім обробити антисептичним препаратом:

Лікування

Як позбутися натирання між ніг? Для досягнення якнайшвидшого ефекту від терапевтичних заходів необхідно проводити комплексне лікування існуючої проблеми.

Насамперед особливу увагу слід звернути на гігієнічні процедури.

Обмивати ляшки двічі на день від бруду та залишків поту із застосуванням гіпоалергенного засобу. Після процедури внутрішні поверхні ніг необхідно промокнути рушником. Якщо вже натер між ногами, душ необхідно приймати перед кожною обробкою.

Методами медикаментозного лікування, якщо натерла між ніг, є:

мазь від натертостей на ногах, яка сприяє загоєнню та регенерації пошкоджених тканин – Бепантен, Декспантенол, Рятувальник, Боро плюс, Солкосерил;
при виразках або глибоких натертостях перед нанесенням мазі, що відновлює, необхідно обробити поверхню антисептичним розчином – водним розчином Хлоргекседина, перекисом водню;
при виразках, що не гояться, можна накладати антисептичні пов'язки з іонами срібла або користуватися мазями з аналогічним складом – Аргосульфан, Сульфаргін;
гнійники змащувати лініментом Вишневського для виведення гнійного вмісту;
при зараженні шкіри грибком знадобиться обробка протигрибковими мазями – Клотримазол, Мікосептін;
антигістамінні засоби позбавлять впливу алергенів – Супрастин, Тавегіл, Цетрин;
забороняється застосовувати спиртові розчини йоду або діамантового зеленого, щоб не завдати додаткового опіку.

Добре стимулює загоєння та проведення фізіотерапевтичних процедур.

Широко практикується вплив червоних лазерних променів. Спостерігається висока ефективність даного методу, особливо при алергічній природі висипів.

До додаткових методів можна віднести лікувальні ванни для ніг зі слабким розчином перманганату калію, відваром ромашки лікарської, череди або звіробою.

Якими методами рятуватися, щоб не натирати між ногами:

Не допускати тертя внутрішніх поверхонь шкіри допоможе одяг із натуральних тканин: подовжені панталони, легкі штани від подразнення ніг влітку, спеціальна безшовна термобілизна, прості колготи.
Щоб влітку не натирати між ногами, на суху чисту шкіру стегна можна нанести дезодорант-антиперсперант для попередження утворення поту.Вибирати рекомендуються засоби для чутливої шкіри без ароматизаторів та добавок.
Для захисту ніг влітку також рекомендується присипати стегно тальком чи дитячою присипкою. Шкіра залишатиметься сухою та здоровою.
Бувають ситуації, що дратівлива дія має підвищену кількість волосся в цій галузі, особливо у чоловіків. Епіляція внутрішніх поверхонь стегон урятує ситуацію.

Як висвітлити шкірний покрив

Від частого травмування шкіра в паху набуває темного кольору. Це ще одна проблема, яка заважає дівчатам носити відкритий купальник, поводитись вільно під час інтимної близькості. Щоб висвітлити проблемну ділянку, натріть її часточками лимона, залиште на 10-15 хвилин, потім промийте водою.

Хороший ефект, що відбілює, має огіркова маска. Потрібно натерти шкіру огірком, залишити висихати. Цю процедуру треба проводити щодня. Можна використовувати відбілюючі креми.

Народні рецепти

Як позбутися натирання між ніг у домашніх умовах без ліків? Для цього підійдуть старовинні бабусині рецепти, перевірені роками:

Читайте також: Найефективніші вправи з утруднювачами для сідниць, стегон та ніг

Якщо сильно натерла між ніг, допоможуть примочки з відваром мати-й-мачухи. Дві столові ложки сухої сировини необхідно залити півтора склянками гарячої води та закип'ятити. Після наполягання протягом 15 хвилин розчин готовий до застосування. На хворе місце накладають змочену у відварі тканину та залишають на 5 хвилин. Мати-й-мачуха попередить запалення та заспокоїть шкіру.
Підготувати подорожник та деревій по 30 грам. Склад подрібнити і опустити в киплячу воду залишити нудитися 30 хвилин.Після остигання процідити, змочити бинт і прикладати до проблемного місця.
Популярний засіб від роздратування – аплікації з картоплею. Сирий бульба очистити і натерти на великій тертці.
Декілька листків алое перекрутити на м'ясорубці, в отриману масу додати збитий віночком білок яйця і 5 крапель лимонного соку. Суміш знімає роздратування і стимулює шкіру до самообновлення. роздратування.
Варену капусту подрібнити і нанести тонким шаром. Використовувати тільки свіжоприготовлений склад.
Вівсяні пластівці залити окропом і дати запаритися клейку масу наносити на ноги і залишати на 20 хвилин.
Три столові ложки шишок хмелю помістити в посуд з водою (1 літр) і довести до кипіння. Остудити і застосовувати для примочок.
Одну склянку рослинної олії вилити в посуд, додати порізану цибулю і закип'ятити. подразнення лікувальною сумішшю.
Змішати ромашку та м'яту в рівних пропорціях, залити водою та відварювати 5 хвилин.Відвар остудити, застосовувати для примочок.
Одну ложку кислого молока змішати з дрібкою сухих дріжджів, до суміші додати сік подорожника. Наносити засіб на шкіру, трохи помасажувати та змити водою.

Який одяг носити влітку

У сукні чи спідниці отримати роздратування можна швидше, ніж у штанах. Але влітку мало хто захоче носити штани. Модельєри пропонують носити шорти. Цей вид одягу якраз закриває найчутливіші ділянки стегон.

У спідниці, як і в сукні, не врятуватися від появи попрілостей між ніг. Тому вниз треба надягати тонку білизну без швів, яка закриває стегна. Велосипедки чи шовкові бандалети теж захистять від натирання.

З особистого досвіду. Одна моя знайома відрізає від колготок все зайве, обпалює зрізи та носить. Виходить дешево та з користю!

Ще один лайфхак від моєї знайомої. Твердий антиперспірант треба зранку нанести на дотичні частини внутрішнього стегна — і проблему вирішено! По-перше, немає ніякої олії, від якої ноги потітимуть ще більше, і яка надрукується на сукні, якщо ви присядете. По-друге, при повненьких стегнах на спеку набагато приємніше і естетичніше в сукні, яка продувається, ніж у бриджах.

Як лікувати потертості між ніг

Якщо так сталося, то відразу варто переглянути свій гардероб. Логічно, що у сукні чи спідниці потертості утворюються набагато швидше. Тому в спеку, якщо проблема важко вирішується, то краще якийсь час бути схожим на штани або джинси.

Ще одна проблема – це швидка зношування штанів, так як навіть найщільніша тканина не витримує подібного тертя, дуже скоро в місці сильного тертя утворюються дірки.

Як тільки ви відчули дискомфорт у проблемній зоні, постарайтеся якнайшвидше прийняти душ і добре просушити уражену ділянку шкіри. На першій стадії можуть з'явитися невеликі прищики та почервоніння.

Коли шкіра просохне, нанесіть заспокійливий крем.

Щоб пройшло швидше, рекомендується використовувати аптечні мазі, такі як "Рятувальник", "Десітін", "Бепантен", "Д-пантенол".

Також можна вдатися до народної медицини, нанести на проблемну ділянку шкіри сік алое вера або косметичний гель з цієї рослини.

У жодному разі не можна використовувати підсушуючі засоби, такі як перекис водню, зеленка або йод. Шкіра й так у цьому місці страждає, а подібні засоби лише погіршать ситуацію та завдадуть зайвого болю.

Захист для спортсменів

Спортсмени, особливо бігуни, часто стикаються із подібною проблемою. Чому потіє між ніг у спортсменів?

Причини появи потертостей під час бігу:

Фізіологічні особливості людини, коли ноги розташовані одна до одної дуже близько.
Неправильно підібраний одяг. Щільний, синтетичний одяг погано відводить вологу. При терті волога шкіра легше травмується ніж суха.
Наявність грубих швів на внутрішній поверхні стегна теж сприяє появі попрілості. Щоб при бігу не травмувати поверхні стегон, необхідно вибирати спеціальний одяг із сітчастими вставками для провітрювання з бавовняної тканини.

Перед забігом проблемні місця треба присипати тальком, дитячою присипкою чи звичайним крохмалем. Підсушити шкіру, вбити бактерії допоможе миття з господарським милом.

Читайте також: Без фанатизму: чому кросфіт може зруйнувати нерви та особисте життя

Профілактика

Що зробити, щоб не натирати шкіру між ногами, чи є спеціальні засоби?

Спеціальних засобів немає, але є деякі рекомендації, які допоможуть полегшити або усунути проблему:

Якщо проблема в надмірній вазі, то непогано було б починати худнути. Натирання в паху і на внутрішній стороні стегна – це найменша проблема, яку ви вирішите позбавившись зайвих кілограмів. Так що починайте стежити за собою!
Зрозуміло, що проблему із зайвою вагою не вдасться вирішити швидко, тому потрібно шукати альтернативні способи. Один з таких – це звичайнісінька дитяча присипка або крохмаль, який продається в будь-якому продуктовому магазині. Нанесіть на чисту суху поверхню шкіри невеликий шар тальку або крохмалю, він утворює пудровий шар, який запобіжить натирання. На жаль, цей метод не є тривалим. Потрібно оновлювати засіб кожні 2-3 години. Хоча з дитячою присипкою все просто, вона легко поміщається у сумочку.
Буває так, що натер шкіру сильно, і це місце завдає сильного дискомфорту, а у справах бігти потрібно. Тоді спробуйте нанести дуже жирний крем на хворе місце. Щоправда, сідати у сукні чи спідниці не рекомендується, оскільки жирний крем може залишити слід на тканині.
Можна використовувати звичайний антиперсперант, у складі якого є тальк. Просто використовуйте його, як завжди, нанісши невеликий шар на шкіру. Це, до речі, один із найкращих варіантів!

Симптоми та наслідки

Спочатку, коли натирає між ногами при бігу, спортсмен може навіть не помітити. Вже за 10—15 хвилин постійного впливу епідерміс починає травмуватися. Спочатку людина починає відчувати печіння.Потім приєднується свербіж, який може бути спричинений потраплянням солей поту, мікроорганізмів. І в результаті головний симптом – гострий біль.

Зовнішньо з'являється почервоніння, можуть виникнути висипання. Попрілість супроводжується утворенням поверхневої ранки, що супроводжується виділенням ексудативної рідини.

Завантажте тренувальні плани для підготовки до марафону та напівмарафону.
Почніть підготовку прямо зараз!

Продовження навантаження може викликати утворення виразок, що кровоточать. Від таких ушкоджень страждає не лише біг, а й звичайна ходьба. Неможливо прийняти душ, одягнути штани.

Постійні заняття, що супроводжуються тертям стегон, можуть викликати потемніння шкірних покривів, утворення скоринки. Стегна намагається захистити себе від подібних впливів огрубінням шкіри.

Давайте дізнаємося, як уникати таких натертостей?

Усунення темних плям

Що робити, якщо натерла між ніг під час ходьби, лікування допомогло позбавитися хворобливих симптомів, шкіра відновилася, а потемніння шкіри не зникло? Пігментування виглядає негарно, змушуючи людей соромитися роздягатися на пляжі.

Для видалення темного кольору шкіри знадобиться терпіння та регулярно проводити процедури. З фармацевтичних засобів можна користуватися спеціальними мазями, що освітлюють: Ахромін, Білосалік.

Намазувати їх рекомендується тонким шаром двічі на день, ефект слід чекати не раніше ніж через 2 тижні.

Добре допомагає застосування перекису водню для протирання проблемної зони. Проводити процедуру бажано двічі на день. Зміна кольору шкіри починається після одного тижня використання. Саліцилові розчини, що освітлюють, допоможуть впоратися з косметичною проблемою.

Щоб зняти шар шкіри, що змінився, можна самостійно приготувати домашній скраб. Кавову гущавину викласти в піал, додати трохи лимонного соку і косметичного вазеліну для пом'якшення.

Засіб розтирати по темних ділянках, потім обмити теплою водою. Повторювати через день до повного відбілювання.

Лимон відомий властивостями, що відбілюють. Необхідно розрізати навпіл лимон і протирати внутрішню поверхню стегна. Застосовувати не менше 30 днів.

Відвар петрушки можна чергувати з лимоном для якнайшвидшого ефекту. При завзятих діях можна досягти того, що шкіра поверне свій початковий колір.

Які ще мазі допомагають, якщо натер між ніг

Що робити, якщо між ногами з'являються невеликі попрілості, — кожен вирішує сам. Ми ж зауважимо, що для боротьби з цим у сучасній медицині є багато ефективних засобів. Крім згаданих вище препаратів «Бепантен» і «Пантенол», дуже популярна в таких випадках цинкова мазь, яка допомагає зняти запалення, підсушити ранку і, до того ж, є відмінним антисептиком.

Відмінно зарекомендував себе і засіб «Нафтадерм», що надає не тільки протизапальну та дезінфікуючу, але ще й знеболювальну дію на уражену ділянку шкіри.

Допомагає вирішити проблему і крем «Скін-Кап», який швидко прибирає запалення і має протимікробну дію, запобігаючи зараженню пошкодженої шкіри.

При серйозних потертостях лікарі рекомендують застосовувати мазь «Адвантан», але її дози мають бути обумовлені фахівцем, оскільки цей засіб належить до гормональних.

Як врятувати себе від натирання між ногами

Щоб не довелося дзвонити подрузі (мамі) зі словами: «Я натерла між ніг, що робити?», подумайте, як захистити себе від цієї неприємності. Ось деякі, найдієвіші способи профілактики потертостей.

Вам обов'язково допоможе спрей, що містить протеїни шовку. Його зазвичай купують у випадках, коли взуття натирає ноги, але для нашої проблеми такий препарат цілком підходить.
Дитячі присипки (особливо ті, що містять тальк і кукурудзяний крохмаль) теж дуже дієвий засіб. Та й коштують вони набагато дешевше, ніж згаданий спрей. Щоправда, у присипок є недоліки – вони діють недовго і, крім того, забруднюють одяг.
Хороший у подібних випадках і дитячий крем від попрілостей на основі тальку.
Так як провокує появу попрілостей постійна вологість між ногами, можна внутрішні сторони стегна змащувати твердим антиперспірантом. Він затримає утворення поту, але користуватися ним можна тільки якщо потертостей на шкірі ще немає – інакше ви зіткнетеся з відчуттям печіння і посиленням подразнення.
Чоловіки, до речі, в випадках, що описуються, люблять користуватися засобом після гоління.